很多人都被口腔潰瘍折磨過，那種“茶不思飯不想”的疼痛，經歷過的人都懂。
多數情況下，口腔黏膜出現異常，一周可自愈。但有些反復發作的潰瘍若伴有顏色變化，或者嘴里還出現了異常斑點，就要及時去趟醫院了。
警惕黏膜出現3種顏色變化
正常的口腔黏膜是粉紅色的，表面濕潤、光滑、柔軟、有彈性，無斑點，無條紋。
如果出現顏色變化，可直接反映黏膜的異常。當黏膜出現以下幾種情況時，需引起高度重視。
白色斑點或斑片
先說一種不必太擔心的情況：如果口腔黏膜出現局部白色斑點或斑片，質軟且光滑，可能是口腔白色角化病。通常因長期的摩擦、熱、化學等刺激所致，以牙根殘冠、不良修復體、吸煙等刺激最常見。去除誘因后，白斑可自行消退。
還有一類白斑是口腔白斑病，屬于癌前病變，約3%~5%會發生癌變，口腔各部位黏膜均可出現。
這類白斑的表面通常有潰瘍或糜爛，呈疣狀或顆粒狀、患者可能會感覺黏膜粗糙、木澀、發硬。
在去除局部刺激因素2~4周后，若白斑潰瘍面沒有變小或消失，應進一步進行活組織病理檢查。
天鵝絨樣的紅色
口腔黏膜出現紅色斑片時，部分是局部感染性炎癥造成的充血，消炎后可逐漸緩解。
但需關注一種口腔紅斑病，即黏膜出現鮮紅色、柔軟（似天鵝絨樣）且邊界清楚的斑片，紅斑內偶爾間雜小白點，甚至是顆粒樣的小結節。
該病多見于中年男性，也是一種癌前病變，一旦確診需立即手術，不能簡單認為只是長潰瘍了。
棕色或黑色斑點
口腔黏膜上出現棕色或黑色斑點，如果是孤立散在分布，且直徑小于1毫米、顏色均勻、不高于黏膜表面的，可能是細胞黑色素增多引發的顏色改變，一般是良性病損，建議每3~6個月隨訪一次。
不過，黑斑也可能是全身疾病的口腔表現，比如色素沉著腸息肉綜合征、原發性慢性腎上腺皮質功能減退、黑色素瘤等，需積極治療原發病。
什么樣的黏膜變化無需太擔心
口腔黏膜最常見的變化，就是長潰瘍了，良性的潰瘍有一些相似點。
形態規則，痛感明顯
良性潰瘍的形態較為規則，呈圓形、橢圓、條形，邊緣整齊清晰，凹陷的基底較平滑，摸上去柔軟，且灼痛感明顯，呈“紅黃凹痛”的特點：
紅：潰瘍邊緣有一圈紅色的充血帶；
黃：潰瘍表面覆蓋黃白色假膜；
凹：中心凹陷，形似“火山口”或“彈坑”；
痛：有明顯的灼痛。
惡性的潰瘍通常形態不規則，邊界不清，凹凸起伏，呈顆粒狀，摸起來較硬，疼痛感弱。
不伴有全身癥狀
口腔黏膜出現良性潰瘍時，其他的并發癥較少。如果伴有頜面部腫大、淋巴結粘連等，有可能是惡性口腔潰瘍。
一周左右能自愈
好的潰瘍多數能自愈，通常需要7~10天。如果潰瘍連續超過2周仍未痊愈，或1個月內反復發作超過2次，要及時就醫。
對藥物反應敏感
良性的潰瘍在藥物治療下能加速愈合，惡性潰瘍對藥物的反應不明顯，甚至會繼續惡化。
保護口腔黏膜做好6件事
日常生活中，可以通過以下方法保護口腔黏膜，同時也有助降低潰瘍惡變的風險。
1、 避免長期刺激
不合適的假牙、牙殘根、經常嗑瓜子、吃堅硬的東西等，都會增加機械性摩擦，損傷口腔黏膜。
吃東西過急、過快，不小心咬到自己，也可能誘發口腔潰瘍，生活中要注意避免。
2、 注意口腔衛生
養成好習慣，比如一天刷兩次牙，飯后及時漱口，可有效減少口腔中相關致病菌群，從而減少黏膜損害。
3、 減少不健康的飲食
少吃燒烤、腌制、辛辣刺激性食物，避免過燙食物損傷黏膜。
4、 均衡營養，多吃果蔬
維生素和微量元素的缺乏，如鐵、鋅、B族維生素、葉酸等，也會誘發潰瘍。生活中要營養均衡，適量多吃新鮮的果蔬和粗糧。
5、 不熬夜，避免免疫力降低
經常失眠、熬夜，工作過度勞累、精神壓力大等，會使免疫力下降，病從口生。
建議每天保證至少7小時的睡眠；同時每周至少有3~4次戶外運動，每次半小時以上，以增強體質，提高抵抗力。
6、拒絕焦慮，心態平穩
潰瘍易發者不必緊張焦慮，配合治療、規律生活有助改善癥狀。容易長口腔潰瘍的人，更要注意保持樂觀的心理狀態。